97 年女生在校如何快速增高并減肥
我在上學，女，我97年的，同齡的同學都有1.5到1.6米了，但我仲1.43，怎樣可以在學校快速增高，運動?在校很少時間，并可以減肥的快速增高方法補充問題1：(2010-08-2309:03:08)快速增高并減肥的有效方法
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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97 年女生在校想快速增高并減肥，可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、避免不良習慣等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 睡眠：每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 3. 運動：利用課余時間進行適量的有氧運動，如跳繩、慢跑、游泳等，有助于增高和減肥。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少精神壓力對身體的影響。 5. 避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等，會影響身體姿態(tài)和骨骼發(fā)育。 總之，增高和減肥都需要長期堅持，不能急于求成。同時要注意身體的變化，如有不適，及時就醫(yī)。
2024-12-19 18:58
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。
2015-11-14 19:03
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