先天肥胖且受遺傳因素影響，身高 162CM 體重達(dá) 180 斤，可通過合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療來改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。 5. 藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要改善先天肥胖狀況，需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期體檢，監(jiān)測身體狀況。

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，飲食與運(yùn)動相結(jié)合是比較安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時(shí)在飲食上均衡有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運(yùn)動上要堅(jiān)持下去，運(yùn)動貴在堅(jiān)持效果更佳