緊張時手抖腿抖難以控制，可能與心理因素、神經系統問題、內分泌失調、缺乏營養元素、不良生活習慣等有關。 1.心理因素：緊張、焦慮等情緒可能導致神經興奮，引起手抖腿抖。可以通過深呼吸、冥想、心理暗示等方法放松自己，必要時尋求心理咨詢幫助。 2.神經系統問題：如帕金森病、特發性震顫等，需要進行神經系統檢查，明確診斷。治療可能包括藥物治療，如普萘洛爾、撲米酮、阿羅洛爾等，但需遵醫囑。 3.內分泌失調：甲狀腺功能亢進等內分泌疾病可能引發，需檢查甲狀腺功能。治療方法因病而異，可能包括藥物、放射性碘治療或手術。 4.缺乏營養元素：缺鈣、鎂等可能影響肌肉和神經功能，導致抖動。可通過飲食補充，多吃乳制品、豆制品、堅果等，必要時服用鈣劑、鎂劑。 5.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、大量飲酒等也可能導致。應調整作息，保證充足睡眠，避免過度勞累和飲酒。 總之，緊張時手抖腿抖需要綜合考慮多種因素，明確原因后采取針對性的措施。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

這個一般就是沒有見過世面的現像，沒有什么人生經歷，這個多接觸一下人和事就好了其實沒什么大不了的，世間的人一半不如你一半比你強，你就坦然的面對就行了比你強的人你學習不如你的人你關照一下就行了。

以你敘述的癥狀有傾向于社交恐懼癥，建議您到精神科做些詳細的診斷，只有確診病情之后，才能做到對癥下藥，在治療上建議中醫治療調理，采用中醫中藥辨證施治可以達到較好的效果

從你的癥狀表現看，主要為緊張時候感覺手抖動，不緊張還好，個人分析考慮焦慮癥的可能性大，建議可以口服一些抗焦慮的藥物治療，比如丁螺環酮片

平時緊張的時候是否會加重？目前除了身體震顫之外還有沒有其他的癥狀表現？如疼痛、僵硬、多汗、便秘、消瘦等等？家里面是否有家族病史？詳細描述一下你的情況，因為能夠引起身體震顫的疾病比較多，如甲亢、藥源性震顫、頸椎壓迫、藥源性震顫、特發性震顫、帕金森等等。建議去三甲醫院神經內科或者功能神經外科詳細評估后確診疾病，對癥治療。