鋅對于大腦的正常功能具有一定的作用，富含鋅的食物種類較多，包括海產品、肉類、堅果、谷物、豆類等。 1. 海產品：如牡蠣、扇貝、蝦等，其鋅含量較為豐富。牡蠣是鋅的良好來源，能為身體補充所需的鋅元素。 2. 肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，尤其是瘦牛肉，鋅含量相對較高。 3. 堅果：例如腰果、杏仁、核桃等，在提供鋅的同時，還富含其他對身體有益的營養成分。 4. 谷物：小麥胚芽、燕麥等谷物類食物，也含有一定量的鋅。 5. 豆類：像黃豆、黑豆、綠豆等，是植物性食物中鋅的較好來源。 對于高中生來說，合理飲食，適當攝入富含鋅的食物，有助于維持大腦的正常功能和身體的健康，但也要注意飲食的均衡，不能單純依賴某一類食物來補充鋅。

健康指導：鋅具有促進食欲;、促進生長發育、緩解降低膽固醇的積聚等都是具有積極的作用的。鋅含量豐富的食物，例如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肉、堅果類食物等。建議可以選擇食用一些維生素B,維生素C含量豐富的食物可以加強腦細胞蛋白質的功能，對于益腦是具有積極作用的，例如堅果類的食物、魚肉奶蛋等。

健康指導：您好：鋅對人體的正常發育有著特殊的作用，但是不可以多補，要根據需求情況來補充，給您介紹幾種補腦食物：雞蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋富含卵磷脂對于大腦有保健作用。黑芝麻，核桃，桑葚，桂圓富含多種維生素與礦物質可以營養腦神經。

鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。鋅可以增強記憶力，含鋅豐富的食物包括肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。

你好，很高興回答你的問題，現在的學生課業壓力越來越大，鋅是一種微量元素，記得美國有篇報道說聰明的人體內鋅含量要比遲鈍的人體內高，可見鋅的成分確實是對人的大腦開發有所幫助，至于鋅含量高的食物有很多，比如魚類，貝類，平時適量的吃些對大腦的開發也是有所裨益的，在學習期間合理的安排飲食，掌握科學的睡眠，長時間可以使你的身體達到一個健康的狀態，頭腦自然會很清醒，學習效率也會事半功倍。