身高 166CM 體重 140 且肚子大，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、遺傳因素、基礎疾病等有關。 1. 不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品等，易導致脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如平板支撐、仰臥起坐等。 3. 激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質醇增多等，可能影響脂肪分布。需就醫檢查相關激素水平，必要時進行治療。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者，可能存在肥胖基因。這種情況更要注重生活方式的調整。 5. 基礎疾病：如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等，也會引起肥胖。需針對原發病治療，同時控制體重。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式，必要時就醫明確原因并接受治療。

您好你的情況注意飯后不宜馬上坐下，適當運動如健美操、瑜伽等等。

肥胖是一種慢性代謝性疾病，需要從營養學、運動學、醫學等角度去進行對癥治療，所以減肥不是一件輕而易舉的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業的營養師或醫生的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。

根據你的情況建議預防內分泌情況失調的可能建議適當的鍛煉身體