產后肚子贅肉難減，可從飲食調整、適量運動、睡眠保障、心理調節、中醫調理等方面著手改善。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質充足，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。例如，多吃瘦肉、魚類、豆類、蔬菜和水果。 2. 適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，也可針對腹部進行力量訓練，像仰臥起坐、平板支撐等。 3. 睡眠保障：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因身材焦慮而影響減肥效果。 5. 中醫調理：可嘗試艾灸、拔罐、按摩等中醫療法，促進血液循環和代謝。 產后減肥需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想的身材。同時，要注意身體的恢復情況，如有不適，及時就醫。

你好，建議你考慮運動減肥，當然可以配合適當節食，只要堅持就一定會有效果。減肥建議騎單車或者其他運動，可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。