產后瘦后又胖且體質變差，可能與飲食、運動、激素、睡眠、基礎疾病等有關。 1. 飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，易導致體重增加。應均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2. 運動：運動量減少或缺乏規(guī)律運動，身體代謝變慢，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 激素：產后體內激素水平變化，可能影響新陳代謝和脂肪分布。必要時可進行激素水平檢測。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差，影響激素分泌和身體代謝。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 基礎疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等也可能導致肥胖。需進行相關檢查以明確診斷。 總之，要改善這種情況，需要綜合考慮多方面因素，調整生活方式。如有必要，應及時就醫(yī)，進行全面檢查和診斷，制定個性化的治療方案。

健康指導：您好，您這種情況，最好是根據自己的實際情況，定制科學的減肥計劃，包括低熱量營養(yǎng)均衡的減肥食譜，和適當的有氧運動。飲食清淡少油，不吃高脂肪高熱量高糖食物，不暴飲暴食，每頓只吃七分飽。減肥是需要循序漸進，長期堅持的，最好不要吃減肥藥，會對身體造成一定的損傷。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！