經常性便秘可能由不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。治療和改善方法包括調整飲食、增加運動、心理調節、治療原發疾病、合理用藥等。 1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，同時多喝水。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可促進腸道蠕動。 3. 心理調節：保持良好的心態，減輕壓力，避免焦慮和緊張，必要時尋求心理醫生幫助。 4. 治療原發疾病：如腸道炎癥、腸道息肉等，需針對病因進行治療。 5. 合理用藥：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但應遵醫囑。 總之，對于經常性便秘，需要綜合多種方法進行治療和改善。同時，若便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便采取更有效的治療措施。

您好，對于便秘輕微的情況注意改善飲食就可以了，多吃能潤滑腸道的食物如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等，嚴重的情況可服用藥物蘆薈膠囊來治療，禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。