肥胖且免疫力差可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和就醫(yī)等方面改善。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：控制總熱量，清淡適量，少吃高油高脂高糖食物。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，促進(jìn)脂肪燃燒和新陳代謝。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)免疫功能。
4.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮抑郁影響健康。
5.就醫(yī)：必要時(shí)就醫(yī)，檢查是否存在疾病導(dǎo)致肥胖和免疫力問(wèn)題。
綜合采取以上措施，有助于改善肥胖和免疫力狀況，增強(qiáng)體質(zhì)。

三天后的飲食要點(diǎn)三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始?？傊瑴p肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

健康指導(dǎo)：您好：?jiǎn)我豢刂骑埩渴遣荒苓_(dá)到減肥效果的，建議您平時(shí)多注意參加體育活動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，飲食上少吃油膩多脂肪的食物少吃零食和高熱量食物，多以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，多搭配蔬菜和水果

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，最好先提高身體的免疫力。建議平時(shí)多食蔬菜，水果等富含纖維、維生素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，宜低糖、低脂、低鹽；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌多食，暴飲暴食，忌食零食；必要時(shí)有針對(duì)性地配合藥膳療法。適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動(dòng)，如跑步、騎車、爬樓、拳擊等，也可做適當(dāng)?shù)募覄?wù)等體力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不可太過(guò)，以防難以耐受，貴在持之以恒，一般中途不要中斷。減肥須循序漸進(jìn)，使體重逐漸減輕，接近正常體重，不宜快速減肥

你的情況，考慮是肥胖引起的癥狀，及時(shí)的調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，控制主食的攝入量，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉調(diào)理。

免疫力下降營(yíng)養(yǎng)不良是會(huì)導(dǎo)致肥胖的你的注意的情況不僅僅是需要調(diào)節(jié)飲食也是需要提高自身的素質(zhì)的可以在減少飲食的情況下注意營(yíng)養(yǎng)的搭配少吃的話是會(huì)有瘦身的效果的但是也是需要營(yíng)養(yǎng)的搭配好肉類淀粉類水果蔬菜都是要攝取的有時(shí)間的話可以戶外鍛煉