除吃藥打針運動外怎樣快速有效減肥
2024-12-18 13:33
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除了吃藥，打針，運動。怎么樣能快速有效的？除了吃藥，打針，運動。怎么樣能快速有效的減肥？或者有什么像檸檬片泡水之類的。我現在160cm,體重130多，我再也不想如此，減肥的心是志在必得。。無遺產病史。不過敏。請好心人幫幫我，我想快速減肥，我必須要減肥，一定要減下來，我再也不想讓他們笑話我。
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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除吃藥、打針、運動外，要快速有效減肥，還可從控制飲食、保證睡眠、調節心理、中醫調理、養成良好生活習慣等方面著手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2.保證睡眠：每天保證 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，有助于控制體重。 3.調節心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 4.中醫調理：如針灸、拔罐、艾灸等，能調節經絡氣血，促進代謝。 5.養成良好生活習慣：減少久坐，定時進餐，多喝水促進代謝。 減肥需要綜合多種方法，并持之以恒。不能急于求成，以免損害身體健康。建議在專業醫生的指導下，制定科學合理的減肥計劃。
2024-12-19 03:49
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