孩子長不高且瘦，除了營養，適當運動也很重要。常見有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運動，可以刺激骨骼生長，增強心肺功能，提高身體協調性。 2.籃球：打籃球時的跑跳動作，能促進下肢骨骼發育，還能鍛煉團隊協作能力。 3.游泳：游泳能拉伸全身肌肉和關節，增強心肺功能，對脊柱發育也有益處。 4.羽毛球：打羽毛球需要不斷跳躍、揮拍，有助于長高，同時能提高反應能力。 5.摸高跳：簡單易行，通過向上跳躍觸摸高處目標，刺激下肢生長。 讓孩子堅持適量運動，同時保證充足睡眠和良好的心態，有助于孩子健康成長。但如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，查明原因。

有氧運動游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，彈跳運動伸展運動引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3~5次。