身高 175cm 想要減肥，需綜合考慮飲食控制、適量運動、規律作息、良好心態和必要時的藥物輔助等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 藥物輔助：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。在減肥過程中，如有不適或疑問，應及時咨詢醫生。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

你好，不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉等，應長期堅持的。