初中后體重增長(zhǎng)可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、飲食習(xí)慣改變、運(yùn)動(dòng)量減少、激素變化、心理因素等。 1.遺傳因素：如果家族中有肥胖者，可能存在肥胖相關(guān)基因，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 2.飲食習(xí)慣改變：初中后愛吃且食量增加，高熱量、高脂肪食物攝入過多易導(dǎo)致體重上升。 3.運(yùn)動(dòng)量減少：運(yùn)動(dòng)不足使能量消耗減少，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。 4.激素變化：青春期激素水平波動(dòng)，可能影響新陳代謝和脂肪分布。 5.心理因素：學(xué)習(xí)壓力大等可能導(dǎo)致通過進(jìn)食緩解，進(jìn)而引起體重增加。 6.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致體重異常增長(zhǎng)。 總之，要科學(xué)減肥，首先要明確導(dǎo)致體重增長(zhǎng)的原因。建議保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，控制高熱量、高脂肪和高糖食物。同時(shí)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行 30 分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。保持良好的心態(tài)，避免過度壓力導(dǎo)致的不良飲食習(xí)慣。必要時(shí)可就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

你好，通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式來減肥是最好的。你好，建議你多運(yùn)動(dòng)，飲食清淡，多吃些瓜果蔬菜，多飲水，加速體內(nèi)的新陳代謝，少吃油膩和甜食，對(duì)你是有好處的。

健康指導(dǎo)：跟據(jù)你的身高與體重，計(jì)算BMI約23，處于正常范圍之內(nèi)，不過可以測(cè)試一下體脂含量，看是否需要減肥。如果需要建議合理膳食控制總的熱量,保障優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，分階段進(jìn)行，適度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個(gè)關(guān)鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個(gè)保障——維生素，礦物質(zhì)，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個(gè)注意事項(xiàng)--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量。

青少年女性，從初二開始體重開始增長(zhǎng)。現(xiàn)在處于發(fā)育期，建議不要過于減肥。現(xiàn)在處于發(fā)育期，生長(zhǎng)最重要，建議不要過于減肥，但不代表沒有節(jié)制，要營(yíng)養(yǎng)均衡、不要總吃油膩的食品，注意運(yùn)動(dòng)。等到身高和各個(gè)器官都發(fā)育好以后，再適當(dāng)減肥。