孩子的身高增長受多種因素影響，包括營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適度運動、良好情緒、預(yù)防疾病等。 1. 營養(yǎng)均衡：孩子成長需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。多吃瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果。例如，牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育；魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對身體有益。 2. 充足睡眠：生長激素在夜間分泌旺盛，保證孩子每天有足夠的睡眠時間，小學(xué)生每晚 10 小時左右，初中生 9 小時左右。 3. 適度運動：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 良好情緒：長期精神壓抑會影響生長激素分泌，家長要營造溫馨的家庭氛圍。 5. 預(yù)防疾病：及時治療慢性疾病，如呼吸道感染、胃腸道疾病等，以免影響營養(yǎng)吸收和身體發(fā)育。 總之，家長要從多個方面關(guān)注孩子的成長，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)身高的正常增長。

保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。增高最有效的鍛煉項目是打籃球，彈跳，游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運動，就墊定良好的長高基礎(chǔ)。