腸胃不舒服時，適合吃一些性質溫和、富含營養且有助于消化的水果，如蘋果、香蕉、木瓜、草莓、橙子等。 1.蘋果：富含果膠和纖維素，能促進腸道蠕動，幫助消化，減輕腸胃負擔。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素和膳食纖維，有助于調節腸道功能，緩解便秘。 3.木瓜：含有木瓜蛋白酶，可分解蛋白質，促進食物消化和吸收。 4.草莓：富含維生素 C 和纖維素，能增強免疫力，促進腸胃蠕動。 5.橙子：富含維生素和類黃酮等營養物質，具有開胃消食的作用。 總之，腸胃不舒服時選擇合適的水果有助于改善癥狀，但要注意適量食用。如果腸胃不適癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。同時，飲食上還需注意避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。

飲食清淡，有腹瀉時，禁食不禁水8-12小時，讓胃腸道充分休息，然后，清淡的流質或者半流質飲食，從少量開始。 無腹瀉以后，逐漸增加飲食量，直到正常飲食。 平時注意適當運動，鍛煉身體素質。