豆皮減肥能吃嗎

豆皮是用大豆加工而成的一種食物，豆皮的營養(yǎng)價值高，熱量低，減肥期間可以適當食用，減肥期間吃豆腐皮有以下這些好處：

1.提高飽腹感：豆腐皮中含有豐富的蛋白質，而且含有纖維素，可以讓人快速有飽腹感，減少對高熱量高脂肪食物的需求。

2.增加肌肉量：豆皮中含有豐富的蛋白質，蛋白質可以增加肌肉量，當身體肌肉量達到一定程度可以促進脂肪燃燒，養(yǎng)成易瘦體質。

3.促進代謝：豆皮中含有大豆異黃酮，可以維持激素平衡，提高新陳代謝，還能增強身體的抗氧化能力，對色素沉著有改善作用。

減肥期間適當吃豆皮有利于減重，但豆皮中含有胰蛋白酶抑制素，這種物質在食用后會抑制腸道消化，減弱蛋白質的分解作用，如果是腸胃功能有問題、消化能力較差者，進食過量會導致腹脹，腹痛等不適，所以要控制進食的量。另外注意豆皮的烹飪方式，可以選擇涼拌、水煮等少油、少脂、少糖的烹飪方式，避免熱量超標。