黑咖啡減肥真的有效嗎

黑咖啡減肥一般有效果，熱量比較低，能分解脂肪，清除體內代謝廢物，緩解身體水腫。黑咖啡也能產生飽腹感，促進新陳代謝，起到減肥效果。不過喝黑咖啡減肥時應注意以下幾點：

1.首選純黑咖啡：100克純黑咖啡制作的咖啡粉，其熱量達到353大卡左右。沖泡150毫升咖啡，咖啡粉用量1.8~2克，能量達到6.4大卡左右。

2.用熱牛奶沖泡：由于純黑咖啡太苦，不妨加入低脂或脫脂熱牛奶沖泡。

3.控制量：咖啡中含有咖啡因，雖然咖啡因能提神醒腦，但攝入太多可加快呼吸和心跳速度，造成頭暈和心悸，影響晚間睡眠質量。因此減肥者每天咖啡因攝入量不能超過400毫克，約等于450~750毫升咖啡。

4.不能加入咖啡伴侶：喝咖啡時不能加入植脂末、黃油或糖類等，因為其中含有太多糖分和反式脂肪酸，讓其轉化成高熱量的飲品，易造成肥胖，增加血脂水平，損害心血管健康。