秋季祛濕的6種方法，從飲食到生活，先收藏，總能用得上

2022-09-27 10:52:04

秋天雖然天氣干燥，但是濕氣問題不能忽視。有很多原因都會導致秋季濕氣過重，例如開空調、錯誤飲食、熬夜等。想要去除過重的濕氣，可以從生活中的多個方面入手，多管齊下，趕走濕邪。以下6點便是去祛濕的方法，從飲食到生活。

秋季祛濕有哪些方法？

1、堅持戶外鍛煉

秋高氣爽的天氣是很適合進行戶外鍛煉的，這也是祛濕的好方法之一。運動可以強身健體，可以促進血液循環，促進新陳代謝。經常去戶外鍛煉，血循環暢通了，陽氣上升了，濕氣就容易排出體外。

2、注意防寒保暖

秋季之所以濕氣過重還和天氣有關，尤其是晝夜溫差大這件事。晝夜溫差大，氣溫越來越低，如果不知道防寒保暖，濕邪就容易進入人體。就會怕冷，出現月經不調、肥胖、關節疼等不適。外出時可以帶上一件外套，尤其是早晚外出時，要多穿衣。

3、經常泡腳

泡腳是常見的養生方法，也是可以去除體內過重濕氣的方法。可以在水中加入一些生姜，生姜可以驅寒，可以活血化瘀。也可以放些花椒，花椒能夠溫經通絡。還可以用艾草泡腳，可以讓血液循環更加暢通，去除體內的寒氣和濕氣。

4、經常泡澡

如果條件允許，經常泡澡也是可以祛濕的。泡澡可以加速血液循環，可以讓整個身體快速的暖起來。在泡澡水中加入陳艾，效果會更加顯著。注意水溫不要太燙，控制在45攝氏度以下，泡澡的時間不要過長，控制在20分鐘以內。

5、改善環境

長時間在潮濕的環境下生活，濕氣很容易入體。有些地區秋季過于濕潤，又濕又冷，就會濕氣過重。為此要學會改善自己的環境，可以在房間里燒艾草，或者在房間里放干燥劑。還要改掉早晚開窗通風的習慣，盡量選擇在中午通風，尤其是在空氣較為潮濕的地區。

6、常喝祛濕湯

想要祛濕，還可以給自己做祛濕湯喝。有一道湯水，制作起來非常簡單。買一個養生壺，倒上水，直接把材料丟進去煮即可，就是赤小豆薏米茶。赤小豆具有利水消腫的功效，可以解決濕氣過重的問題，也可以去除水腫。薏米就是薏苡仁，有利水滲濕、健脾止瀉的功能。再加上大棗、芡實、大麥、枸杞等材料，既能去除濕氣又能補益身體，一舉多得。

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