一分鐘判斷你是不是腎虛！教你5個簡單好用的“補腎方”不花冤枉錢

十個男人九個虛，腎虛問題一直是男性所面對的。長期熬夜、縱欲、久坐不動、喝水少或憋尿等均會造成腎虛，腎虛又會造成陽痿早泄和遺精等，嚴重影響性能力。想要知道自己是否腎虛，一分鐘就能判斷出，快點來自我評估。

一分鐘判斷是不是腎虛？

臉色發黑、無光澤、有頑固性黑眼圈；總覺得睡不夠覺，常常打哈欠；覺得嘴巴中發咸；沒有感冒的情況下經常打噴嚏；手腳發涼且畏寒怕冷；總感覺到恐懼；耳朵細薄；身上散發出腐臭味；不由自主的寒戰；不停的哼哼唧唧，只要滿足以上3點就說明是腎虛。

有哪些簡單的補腎方法？

1、每天吃2顆板栗

板栗歸腎經，具有補腎強筋作用，緩解腎虛所引起的腰膝酸軟、頭發早白和腰痛等。不妨每天吃2顆板栗來補腎。

2、吃黑芝麻

黑色入腎經，多吃黑色食物能養腎，比如黑芝麻、黑豆和黑米等。黑芝麻是最為常見的食材，把適量的黑芝麻干炒后制作成末，加入少量食鹽，吃饅頭或喝粥時加入少量黑芝麻鹽即可；也可以把黑芝麻制作成黑芝麻糊，美味又養生。

3、喝養腎茶

把適量的人參、覆盆子和杜仲雄花、桑葚和紅棗、黃精和瑪咖片以及枸杞子、大棗制作成人參九寶茶，全部放在鍋中熬煮成茶，一天喝2~3次就行，能起到滋陰補腎和壯陽固精效果，同時也能強身健體，改善免疫力。

4、雙手搓腰

腰為腎之府，腰部分布著眾多穴位，包括腰眼穴、腎俞穴和命門穴以及腰陽關穴等。兩手對搓搓熱，上下摩擦腰部5~10分鐘左右，每天早晨和晚上分別一次，能起到溫腎陽和通經絡效果。

5、按摩小腹

中醫認為，腎經和膀胱經互為表里關系。腎氣盛衰決定膀胱氣化功能，所以按摩小腹部能幫助養腎。兩手掌重疊放在腹部，以肚臍為中心，分別順時針和逆時針按摩20下。

溫馨提示

平時應該保持規律作息，拒絕熬夜，積極控制體重，多喝白開水。適度運動，比如打太極拳、慢跑、快走和散步等，能激活肝腎陽氣，疏通經絡，起到強身健身效果；同時應控制性欲，不能縱欲。