夜尿多=腎虛？腎虛了別慌，中醫支你5個補腎方

晚上沒有喝太多，但總是在睡夢中被尿液憋醒，一晚上排尿次數達到2~3次以上。夜尿增多時人們大腦中浮現的就是腎虛，甚至因為吃而購買中藥來補腎，那夜尿多一定是腎虛嗎。

夜尿多是腎虛嗎？

腎虛確實會造成夜尿增多，但夜尿多并不一定就是腎虛，也有可能是泌尿系統疾病，常見的有前列腺炎或增生、膀胱炎和尿道炎等；又或是尿崩癥、糖尿病以及心血管疾病等。另外，睡覺前喝太多水、大量喝含咖啡因的飲料、服用利尿劑、焦慮或睡眠障礙等也會導致夜尿多。從中醫的角度上來說，夜尿是腎功能和膀胱功能失常的表現，尿液生成和排泄依賴于腎陽蒸騰和氣化功能。腎氣充沛時能固攝尿液，保證水液正常代謝；腎氣不足就會造成氣化失常，從而導致排尿次數增多、排尿不暢和夜尿增多等。

如何補腎？

1、適當的吃黑芝麻鹽

黑芝麻能入腎經，起到一定的補腎效果。適當的黑芝麻炒干之后碾成粉，加入適量食鹽制作成芝麻鹽，吃饅頭或喝粥時加入一小勺即可。

2、一天吃兩顆板栗

腎虛者每天早晨和晚上分別吃一顆板栗，同樣也能起到補腎功效。

3、喝補腎茶

老中醫推薦補腎小藥方即人參九寶茶，這是由杜仲雄花、大棗和覆盆子、桑葚和紅棗、黃精和人參、瑪咖片和枸杞子所組成的，能起到滋陰補腎和壯陽固精效果，提高抵抗力。

4、對小腹部按摩

腎經和膀胱經互為表里關系，膀胱氣化功能依賴于腎氣盛衰，腎氣利于膀胱氣化津液，通過按摩小腹部能保養腎臟。具體的方法是，兩個手掌重疊放在小腹部中間，以順時針和逆時針的方向分別按摩20下；然后用掌根由小腹部中間一直向下推按到恥骨處即可。

5、搓腰

帶脈是環繞在腰部的經脈，尤其是脊椎兩邊后腰處正對應著腎臟。兩手對搓搓熱后，再放在腰部兩側不停的上下搓動，能起到溫煦腎陽效果，同時也能暢達氣血。

溫馨提示

熬夜可消耗腎經，因此應保持規律作息，拒絕熬夜，晚上11點之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床。保持規律性生活，不能過度縱欲或禁欲。減少久坐時間，堅持做有氧運動和無氧運動。

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