腎虛如何自我判斷？補腎推薦五款食譜

男性腎虛常見，但是造成腎虛的原因卻并非一種。中醫經常講腎虛，到底是哪兒虛？不要以為性功能出了問題就是腎虛，然后就亂補。

中醫告訴你究竟什么是腎虛

“腎虛”是中醫特有的術語，很多人把中醫所說的“腎”簡單等同于西醫解剖學上的腎臟，這是一個常見的普遍的誤區。西醫所說的腎臟是組成泌尿系統的一個器官，它的主要功能就是將機體代謝過程中所產生的廢物及多余的水分及時排出體外，沒有什么虛實之分。而中醫對“腎”的認識主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，具有調節人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。

“虛”主要是功能低下、營養缺乏的狀況，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，可以反映為人體的機能下降而出現的一系列的虛弱癥候，既包括發病前的亞健康狀態，又包括慢性、消耗性疾病伴隨的虛弱癥狀及臟器功能衰竭而表現出的癥狀。男女老少都可能腎虛，并不是男人的專利。

腎虛應該如何判斷？

中醫把腎虛分為“腎陰虛”和“腎陽虛”兩種類型。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；大便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。而腎陰虛的表現則是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動輒出汗，午后顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

判斷究竟是哪種腎虛的類型，需要經過望聞問切“四診和參”，全面分析之后才能定奪。“腎虛”需要通過辯證分型，才能有針對性的進行對癥治療，切忌亂補腎。腎虛是人體衰老的一種表現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛就是一種未老先衰的征兆，叫病理性腎虛。對于中年朋友，要改變未老先衰狀況，就應當在準確辨別腎虛類型的前提下，及時合理補腎，改善腎虛衰老的癥狀。

補腎壯陽食譜推薦

1、芝麻粥

芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內，加清水、用小火熬成粥，調入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

2、枸杞蒸雞

枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，鹽，料酒，胡椒面，味精。

將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時，揀去姜、蔥，放味精即成。

3、蔥燒海參

水發海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽。

將水發海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。將海參撈出，放入大盤 內，原湯不用。將菜心放在海參上。鍋內放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

4、蟲草烏雞

冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。

將烏雞宰殺后，除去毛樁、內臟，洗凈后備用。蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

5、仙茅煲大蝦

仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，幼鹽少許。

仙茅用清水洗干凈，備用。大蝦用清水洗干凈，去殼，挑去蝦腸，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切2片，備用。所有材料一起放入瓦煲內，加入適量清水，中火煲1小時，加入油鹽少許即成。