養胃的奧秘是什么？每天吃一點這個東西，健脾又養胃

2022-10-12 20:45:49

隨著生活節奏的加快，越來越多的人在飲食上不甚健康，經常做一些傷胃的事情，得了胃病，給生活帶來影響。胃病講究三分治七分養，懂得養胃，能給人減少許多麻煩。

養胃的奧秘是什么？

1、吃早餐

想要讓胃更加健康，一日三餐哪一餐也不能少。尤其是早餐，經過一晚上的空腹，胃部早已饑腸轆轆。如果不吃早餐，繼續空腹，胃酸分泌，就會損傷胃黏膜，時間長了就容易得胃病。再忙也要吃早餐，可以早上早起一段時間，自己動手做早餐，能補充營養，關鍵是吃得健康。

2、細嚼慢咽

在飲食當中要養成細嚼慢咽的習慣，不要總是狼吞虎咽的吃飯。要適當的降低吃飯的速度，這樣食物能夠在嘴里充分的咀嚼，經過唾液初次消化，能夠減輕胃部的消化負擔。而且吃飯吃得慢一些，能夠更加準確的接收到飽腹的信息，不會一口氣吃太多。

3、飲食清淡

在生活中很多人都沒有辦法吃得清淡，總是吃一些重口味的食物。那些高鹽、高油、高脂肪、辛辣又刺激的食物，對胃也是一種刺激，尤其是胃黏膜，時間長了會得腸胃疾病。

吃什么可養胃？

生活中有很多食物都有養胃的功效，猴頭菇是其中的佼佼者。猴頭菇能夠增加胃粘膜屏障機能，能夠抗潰瘍和抗炎。還能促進消化，降低膽固醇和甘油三酯，促進血液循環。估計是食材也是藥材，可以把猴頭菇切片泡水喝，也可以和其他的食材燉成湯，特別的美味，也可以和小米一起燉粥。在烹飪之前要提前一小時浸泡好猴頭菇，然后切成小塊，這樣會更加鮮美。

除了猴頭菇以外，丁香、沙棘。也是需要人們去關注的食材，它們也有養胃的功效。沙棘是落葉灌木或喬木沙棘的干燥果實，能夠健脾開胃消食，特別是可以調理因脾虛引起的食欲不佳。丁香也有養胃功效，經常用于胃寒嘔吐、呃逆、腹瀉的調理。把丁香、沙棘和猴頭菇這三種材料熬煮成茶，每天早晚各喝兩杯，胃會暖暖的很舒服，胃部不適也會好很多。

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