濕氣重總感覺昏昏沉沉？4招讓你趕走濕氣

濕氣重是指身體水分，油脂等垃圾堆積過多，無法代謝而導致的一系列不適。在中醫上認為脾胃主濕，濕氣多，脾胃運化功能受影響，也就讓身體有一系列癥狀。如早晨起床口干口苦、油光滿面、舌苔肥大厚膩、大便不成形等。這些癥狀不僅影響著身體，也影響著生活，讓人總感覺昏昏沉沉，提不起精神，所以濕氣重時，以下這些措施可以趕走濕氣。

哪些措施能幫助去除濕氣？

1、運動

長時間久坐，身體堆積的濕氣就越多，時間一長濕氣攻擊身體各臟器，會引發一系列癥狀。運動能促進代謝，使濕氣快速排出體外，跑步、游泳、瑜伽、太極等有利于血液循環。

2、避開潮濕環境

濕氣分為外濕和內濕兩種，除了內濕，外濕和環境有關，常處于濕氣重的環境中濕氣易入侵體內，因此減少暴露在潮濕環境中的機會，降低濕氣入侵身體。

3、均衡飲食

濕氣重大多跟腸胃功能紊亂有關系，經常攝取肥甘厚味油膩食物易使腸胃負擔加重，導致一系列腸胃不適。食物堆積過多，脾胃運轉受損，各種毒素垃圾排泄不出轉化為濕氣堆積于身體中，因此保持均衡飲食，適當攝取祛濕食物，如玉米、紅豆等。

4、泡腳

腳底穴位眾多，泡腳可以促進循環，還能讓熱氣通過經絡到達身體去除濕氣。在泡腳的過程中會出汗，水分會帶走濕氣，可以在水中加入艾草、生姜等去濕材料。

除此之外，夏季因為出汗多，水分流失快，所以多喝水補充水分，也能去除濕氣。俗話說得好，冬病夏治，夏季是去除濕氣的好季節，除了運動、泡腳、保持足夠睡眠外，在平時還可以飲用紅豆薏米茶。

視頻中的紅豆薏米茶是一種可以改善體內濕氣的保健品，因為濕氣重導致體重上升、身體浮腫、雙腳沉重、食欲不振、口氣重、關節疼痛等癥狀都可以飲用紅豆薏米茶。它里面含有赤小豆、薏苡仁、大棗、桑葚、芡實、大麥、枸杞子等材料，既能去濕，又能平肝，還能調理腸胃，促進腸胃蠕動。