男性要根據體質養生中醫教你3招正確養生！

2019-08-29 07:32:39

隨著生活質量的提高，很多男性開始認識到保健養生的重要性。到了秋季是養生的好時機，男性要掌握正確的健康養生方法來達到延年益壽的功效。

男性要根據體質養生，中醫教你3招正確養生！

1、根據體質來養生

男性要根據體質來選擇合適的養生方法。氣虛體質的男性應該選擇營養比較豐富而且容易消化以及健脾益氣功效的食物，不能吃過于黏膩的食品。濕熱體質的人群容易滋生痤瘡，要選擇具有清熱化濕功效的苦瓜茯苓或者蓮子，避免吃辛辣燥熱性的食物。陽虛體質的人群應該多吃具有溫陽壯陽功效的狗肉或者羊肉。氣郁體質的人群應該選擇具有調理脾胃以及理氣解郁功效的食物，比如蘿卜高粱或者大麥。痰濕體質的人群要選擇具有化痰祛濕以及健脾利濕功效的洋蔥紫菜或者白蘿卜。特稟體質的人群應該選擇養血消風以及以固表的效果，飲食以清淡為主，不能吃一些容易引起致敏的食物。陰虛體質的人群應該以滋補腎陰為主，避免吃含碳水化合物、脂肪含量過高的食物，遠離辛辣刺激性的食物。淤血體質的人群全身血液運行不通暢，應該選擇具有活血化瘀功效的黑木耳紅糖以及黑豆等。

2、均衡的攝入營養

盡量以五谷雜糧為主食，里面含有豐富的碳水化合物，能夠滋養五臟六腑。同時里面也含有豐富的膳食纖維、無機鹽以及維生素能夠讓身體得到全面的營養。除此之外要保證有充足的蔬菜里面含有豐富的維生素以及水分。

3、戒掉不良的壞習慣

男性要戒掉吸煙的壞習慣，長時間吸煙會引起呼吸器官、肺癌以及心血管疾病等。平時可以多吃一些魚類，菠菜胡蘿卜以及橙黃色的蔬菜水果來減輕吸煙對身體所帶來的傷害。不能避免油炸以及油膩的食物，不僅會增加體重，同時也會誘發心血管疾病，飲食方面以清淡為主。以植物油來代替動物油，多吃魚類以及大蒜來降低膽固醇的含量。養成定時拉大便的好習慣，定期去醫院做體檢。

溫馨提示

每天要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態，中午抽出一個小時的時間來午休，積極消除不良的壞情緒，保持全身的氣血運行。