中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡 需達(dá)到身心合一！

中醫(yī)認(rèn)為身體最健康的狀態(tài)是陰陽平衡，當(dāng)陰陽失衡時(shí)會(huì)導(dǎo)致陰過盛或者陽過盛，對(duì)脾胃、肝臟以及心臟帶來損傷，其實(shí)中醫(yī)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，只要按部就班的做就能延年益壽。

中醫(yī)養(yǎng)生如何做到陰陽平衡？

1、隨著季節(jié)來養(yǎng)生

夏季是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，主養(yǎng)心，需做到晚睡早起，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好情緒，避免發(fā)怒，適當(dāng)?shù)淖屔眢w出出汗。炎熱夏季雨水多，在這樣的環(huán)境中要注意養(yǎng)脾化濕，避免貪涼，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，多吃薏米紅豆冬瓜來去除濕氣。

2、讓心安靜下來

當(dāng)人們處于安靜狀態(tài)時(shí)能減少對(duì)身體不必要的損耗，從而達(dá)到延年益壽和預(yù)防疾病的功效。隨著生活節(jié)奏的加快，各種娛樂項(xiàng)目多種多樣，長(zhǎng)時(shí)間生活在這種浮躁的生活中，不利于身體健康。所以要放慢生活和工作節(jié)奏，每天抽出30分鐘的時(shí)間閉目養(yǎng)神或者靜坐來達(dá)到身心合一。

3、固精固氣和固神

固精就是保護(hù)人們的腎氣，控制性生活的次數(shù)，減少手淫。固氣也就是少說話，減少耗氣，平時(shí)多曬曬太陽來提升陽氣，多參加體育鍛煉來提高攜帶氧氣的能力。保證有充足睡眠，讓五臟六腑得到充足的休息，避免熬夜，多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。固神也就是調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，不能讓情緒過于波動(dòng)。

4、根據(jù)體質(zhì)來滋養(yǎng)

每個(gè)人的體質(zhì)不同，滋補(bǔ)也有很大的差異，夏季養(yǎng)生要做到補(bǔ)瀉結(jié)合。夏季應(yīng)該多吃一些利濕的食物比如薏仁冬瓜，西瓜以及西瓜等，對(duì)于火氣比較重的人群多吃苦味食物比如苦菜或者苦瓜。口干的人群應(yīng)該多吃潤燥的食物比如蘿卜或者梨。

5、多進(jìn)行深呼吸

平時(shí)抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來進(jìn)行深呼吸，放慢速度并且均勻的呼吸。用鼻子吸氣的時(shí)候，要把所有的意念全部集中在氣海穴部位，然后再慢慢的呼氣。在練習(xí)的時(shí)候如果配合吞咽唾沫效果會(huì)更好。

溫馨提示

只要做到以上幾點(diǎn)就能夠達(dá)到身心和陰陽平衡，防止疾病沾染上身。要保持積極樂觀的心態(tài)，以豁達(dá)的胸懷來接納一切，減少煩惱，保持心情的愉悅。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保證有充足睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物。