秋季如何來養(yǎng)生保健？有哪些食療偏方？

秋高氣爽的季節(jié)，早晚溫差比較大，季節(jié)過渡的時期一定要注意身體的保暖，做好保健工作，這樣才能夠讓人們健康度過過渡期，所以秋冬過渡期的養(yǎng)生是至關(guān)重要的。

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、早睡早起

現(xiàn)在早晚溫差大，一部分人會出現(xiàn)熬夜的習(xí)慣，此時早睡有利于精氣收養(yǎng)，能夠讓肺氣得到一定的舒展，具有護肺和養(yǎng)肺的功效。所以要做到早睡早起，規(guī)律的生活。

2、喝水之前聞一聞

秋季天氣是比較干燥的，一定要多喝水，每次喝水前可以先用鼻子來聞聞，水蒸氣可以有效的預(yù)防感冒，因為水蒸氣可以通過鼻腔的粘膜進入到呼吸道，具有滋潤肺部的功效，對于口鼻干燥的患者來說可以緩解口鼻的不適感。

3、吃煮水果

到了秋季之后有很多家長會給孩子燉雪梨吃，因為秋季大部分的應(yīng)季水果都比較寒涼，對于老人或者體虛的小孩子，如果直接吃的話可能會引起腹瀉。煮過的雪梨屬于溫?zé)岬模軌虮ＷC其營養(yǎng)，而且吃多了也不會出現(xiàn)腹瀉的情況。

4、控制海鮮

秋天是豐收的季節(jié)，大部分的海鮮也會陸續(xù)的上市，很多人喜歡海鮮，一日三餐都離不開海鮮，但是如果吃得太多的話可能會引起身體不適，比如腹瀉、過敏，所以在秋季吃海鮮時一定要控制量。

有哪些食療偏方？

1、黃豆花生豬蹄湯

先把黃豆提前浸泡一晚上，豬蹄處理干凈之后斬成塊放在水里焯一下，在鍋里放入適量的水，把花生、黃豆、豬蹄、生姜、蔥一起放在鍋里面，剛燒開的時候再放入料酒，然后把浮沫撇去，用小火燉煮到豬蹄熟透為止，最后放入適量的食鹽。

2、當(dāng)歸黃芪羊肉湯

把羊腿肉洗干凈剁成塊，生姜洗干凈去皮切成片，把羊肉、花椒放在水里煮開之后，再把羊肉放在另一鍋里面，另外一個鍋里加入當(dāng)歸、黃芪、水一起燉熟，最后加入調(diào)味即可。

溫馨提示

天氣越來越冷，所以一定要注意身體的保暖，根據(jù)天氣來增減衣服，多吃一些大補的食物，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，這樣有利于提高免疫力。注意營養(yǎng)的均衡，在秋季盡量不要吃太干燥的食物，多補充水分、應(yīng)季蔬菜和水果。