秋季如何飲食養生？ 送你5款食療方度過這多事之秋！

現在天氣變得越來越涼爽而且空氣干燥，早晚溫差比較大，容易讓皮膚以及皮下組織血管處于收縮狀態，升高了血壓而且增高了血液粘稠度，是心腦血管疾病的高發時間段，可以通過食療的方式來緩解。

哪些食療方式能夠幫助度過多事之秋？

1、枸杞子菊花茶

把10克枸杞子和5朵菊花清洗干凈放在杯子里面用開水沖泡，當水溫降到60℃的時候再放入適量的蜂蜜調拌均勻。枸杞子具有滋腎養肝及潤肺的功效，菊花能夠清肝明目，蜂蜜可達到潤腸通便的功效，特別適合于用眼過度、肝火旺盛的人群，可緩解大便干結以及看東西模糊癥狀。

2、海底椰燉雪梨

把兩個雪梨去除和切成塊，20克海底椰清洗干凈瀝干水分，然后和兩個蜜棗一起放在鍋里面加入500毫升的水，大火煮開之后再用小火煮45分鐘左右，最后再加入冰糖和雪梨，用小火慢燉20分鐘，此方法具有潤膚養顏以及滋陰潤肺的功效，適合秋燥引起的皮膚瘙癢脫皮以及咳嗽。

3、百合秋梨羹

把一個秋梨清洗干凈切成塊，加入10克百合和銀耳適量的冰糖直接放在碗里面，蒸一個小時左右。此食療方法具有養陰潤肺以及化痰的效果，適合于秋燥引起的干咳少痰以及咳嗽。

4、沙參百合粥

把20克南沙參和百合一起放在鍋里面進行煎煮過濾渣取出汁，然后和淘洗干凈的100克粳米放在鍋里面煮成粥，最后加入冰糖調拌均勻，具有養陰潤肺以及祛痰止咳的功效，同時也能夠養胃，每天早晚喝一次，但是外感風寒咳嗽的人群不能喝。

5、蓮藕排骨湯

把300克排骨切成塊放在水里面煮開去除血水，撈出來瀝干水分備用，500克蓮藕去除皮洗干凈切成塊，一起放在鍋里面加入200克去殼的板栗，加入2000毫升的水，大火煮開之后，再用小火煮一個小時，最后加入調料味，具有清熱生津以及溫補五臟的功效，可以緩解虛火引起的口腔潰瘍。

溫馨提示

秋季飲食應該以養陰潤肺為主，在秋天空氣里面的含水量減少，而且相對濕度下降會導致皮膚干燥口干舌燥以及鼻子出血、大便干結。多喝水，少吃一些辛辣刺激性的食物。另外也可以多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果，比如百合蓮藕銀耳等。