夏季如何來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生？ 不同體質(zhì)不同養(yǎng)生

我們每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，我們?nèi)梭w生命過程中主要受到先天遺傳或者后天基礎(chǔ)形成的一種體質(zhì)，主要分為平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，不同的體質(zhì)選擇不同的養(yǎng)生方法。

夏季如何中醫(yī)養(yǎng)生？

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)屬于健康體質(zhì)，這類人群身體健康、健壯、膚色潤(rùn)澤、頭發(fā)又光澤、不容易疲勞、精神振奮、食欲好、睡眠好，最主要的是要注意身體保健，平時(shí)注意飲食的衛(wèi)生、注意勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉身體。

2、陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人群肌肉不健壯，手腳總是發(fā)量，腰部、背部容易怕冷，夏季不能長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，吃涼的食物不舒服，容易出現(xiàn)腹瀉的情況，性格沉悶、內(nèi)向，容易出現(xiàn)陽(yáng)痿癥狀，可以多吃羊肉、牛肉、生姜、韭菜等食物，少吃西瓜、梨等生冷寒涼食物，盡量不要喝綠茶；注意生活中的保暖，睡覺時(shí)要帶上肚臍部位，防止身體出汗過多，陽(yáng)光充足狀態(tài)下多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

3、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人一般身體瘦長(zhǎng)，經(jīng)常會(huì)感覺到手心、腳心發(fā)熱、臉上發(fā)紅，身體怕熱，常常感覺到眼睛干澀、口干舌燥、總是想喝水、皮膚干燥、性格暴躁、舌苔偏紅，容易患有咳嗽、甲亢等癥狀；生活中要多吃滋陰的食物比如：綠豆、瘦豬肉、冬瓜、鴨肉等滋潤(rùn)的食物，少吃韭菜、辣椒、韭菜等食物，避免熬夜，千萬(wàn)不能在高溫下運(yùn)動(dòng)，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉的時(shí)候要控制出汗量，避免身體脫水，多喝水補(bǔ)充水分。

4、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人群面部總是油光發(fā)量，臉上容易出現(xiàn)粉刺、青春痘等，皮膚瘙癢，早晨醒來(lái)之后會(huì)出現(xiàn)口苦、口臭等，拉大便的時(shí)候不舒服，解小便時(shí)有發(fā)熱干，尿液發(fā)黃，女性白帶多發(fā)黃粘稠，男性的陰囊潮濕多汗；生活中要避免吃大熱的食物，飲食以清淡為主，多吃綠豆、黃瓜、赤小豆、芹菜、蓮藕等食物，少吃羊肉、辣椒、花椒、胡椒、火鍋、燒烤等助熱食物，居住環(huán)境要注意干燥和通風(fēng)，千萬(wàn)不能熬夜、避免過度勞累。

溫馨提示：根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)調(diào)理身體，注意飲食調(diào)理，這樣才能得到最佳的養(yǎng)生效果。