節(jié)后綜合癥你了解么 做好幾點(diǎn)可預(yù)防

春節(jié)是中國(guó)人傳統(tǒng)的重要節(jié)日，同時(shí)也是一年之中為數(shù)不多的長(zhǎng)假。而許多的人在這樣的節(jié)假日過(guò)度的娛樂(lè)沒(méi)有及時(shí)的“收心”的話，很可能會(huì)患上節(jié)后綜合癥（也稱假期綜合癥）。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何防治節(jié)后綜合癥：

什么是節(jié)后綜合癥？

所謂“節(jié)后綜合征”是人們?cè)陂L(zhǎng)假結(jié)束后上班時(shí)，身心受到壓力后所出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)。出現(xiàn)這種狀態(tài)，專家分析其原因大致有三種：

1、從閑到忙。雖然過(guò)節(jié)幾乎家家都人來(lái)人往，忙忙碌碌，但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)中，壓力又要重新降臨。

2、從鬧到靜。大家在節(jié)日里都喜氣洋洋地走親訪友，相互拜訪，十分熱鬧。過(guò)了節(jié)后，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場(chǎng)面都已過(guò)去，一下子回到平靜的環(huán)境中。

3、從靜到煩。原本心理很平衡，可是節(jié)日里人來(lái)客往，交流頻繁，信息很多?？纯慈思业纳?，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己兒子，差距越看越大，越想越煩，心理狀態(tài)失衡。不過(guò)，這只是一種不良心理狀態(tài)，而不是心理疾病。

防止節(jié)后綜合癥要這么做

預(yù)防節(jié)后綜合癥，首先要提前準(zhǔn)備適應(yīng)。如果初八上班，那么初六就要開(kāi)始做些準(zhǔn)備了，比如設(shè)個(gè)鬧鐘，讓自己嘗試一下能不能早起床。開(kāi)工前幾天就停止大吃大喝，多吃清淡的食物，減少娛樂(lè)活動(dòng)，還可以做適量的運(yùn)動(dòng)。讓自己精神起來(lái)！

其次，要調(diào)理身體。假期結(jié)束后，沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己去做一些高難度或者是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只可以做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)。而且要記得，假期回來(lái)后，每天晚上堅(jiān)持要用溫水泡腳，最好是用中醫(yī)泡腳，來(lái)梳理自己的身體疲憊感。

再者，還要多吃清淡的食物多吃水果。春節(jié)假期大家都是大魚(yú)大肉的，假期過(guò)后不妨多吃素菜、白粥、水果，讓自己的腸胃慢慢健康起來(lái)。一般假期的時(shí)候，都外出，會(huì)導(dǎo)致體力過(guò)于透支，或者是體力不及，即使在外面吃得再多再豐富，也會(huì)導(dǎo)致身體不適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候，到了家里后，記得要多補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，所以，建議假期結(jié)束后，一定要大量的吃水果。

最后，我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒一般情況下，因?yàn)槭羌倨?，所以外出的人，情緒都會(huì)高漲，或者是在假期的時(shí)候，遇到不順心的事，導(dǎo)致自己郁悶。這個(gè)時(shí)候，假期結(jié)束，一定要及時(shí)調(diào)整自己的情緒?？梢钥匆徊枯p松的電影或者是給自己最要好的朋友打打電話，傾訴一下，都是不錯(cuò)的選擇。