5因素可導致孕期失眠 中醫食療可緩解

孕婦懷了寶寶之后經常會有各種不適應的癥狀，特別是晚上失眠，很多孕婦都擔心晚上失眠會給寶寶帶來很多不利的影響，那孕婦為什么會失眠呢？孕婦晚上失眠怎么辦？

5因素可導致孕婦失眠

1、激素改變：受孕后女性體內的激素水平會發生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

2、飲食習慣改變：懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產生影響。

3、尿頻所致：受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑。

4、孕期抽筋：孕中晚期，很多準媽媽們都會出現缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5、睡前亢奮：部分準媽媽可能發現胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節目，做劇烈的活動，也都可能導致神經無法放松。

這些食療可常吃

上述我們了解了孕婦失眠的一些病因，而應對孕婦失眠可以嘗試飲食治療，下面我們就來說說幾款食療方：

茯苓煎餅

營養小提示：茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分，對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

原料：茯苓細粉40克，米粉30克，白糖20克。

做法：將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量，調成糊。以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時即可出鍋。

蓮子糯米粥

營養小提示：蓮子除含有大量淀粉外，還含有β-固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，可養心安神，健脾和胃，有助于緩解孕期失眠。

原料：蓮子50克，糯米100克，白糖8克。

做法：把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1~2小時。將蓮子用溫水泡發，去心后，用清水洗凈。將煮鍋洗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。

橘皮海帶絲

營養小提示：海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。

原料：干海帶150克，青菜（取莖）150克，干橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。

做法：把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細絲。將青菜的莖洗凈，切成絲；干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細絲；香菜切成小段把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。

棗竹燈心粥

原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

功效：棗仁養心安神；玉竹滋陰養液；燈心草清心火；糯米養陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。