孕期失眠除了吃藥，還有哪些方法可以改善？

很多人都曾有失眠的情況，大家都知道失眠是非常影響人的休息，一天工作下來還不能好好地睡覺，真是一件不愉快的事情，失眠影響著各種人的生活作息，孕婦失眠更是大大危害小孩子的健康狀況。對于準備當媽媽的人來說，避免不了會緊張，因為第一次生孩子不免會害怕，還有就是隨著寶寶的發(fā)育，以前的睡姿已經(jīng)不能適應目前了，會感到各種不適，影響到睡眠和寶寶的健康發(fā)育。

那么應該如何解決孕婦失眠問題呢？

作為肚子里已經(jīng)有小寶寶的人來說，失眠不適合使用藥物治療睡眠，想要改變現(xiàn)狀就得通過食物來消除失眠的狀況。下面就給大家介紹一下孕婦失眠適合吃什么來治療失眠。

在中醫(yī)中認為，蓮子本性味甘，益腎固精，補脾止瀉，養(yǎng)心安神的功效。蓮子是屬于淀粉類的堅果，脂肪含量少，很容易被人體吸收，而且蓮子中蛋白質，維生素，礦物質等營養(yǎng)物質豐富，被人們常用作滋補品。蓮子不僅僅能補身體，還能養(yǎng)心定神，古代有很多關于蓮子治療失眠的醫(yī)書，可見在古時候蓮子就已經(jīng)被用作調養(yǎng)睡眠的措施了。現(xiàn)在的臨床也經(jīng)常用作調養(yǎng)失眠的食品給病人食用。蓮子的中心有一根叫做綠色蓮子芯的東西，味道有點兒苦，但是其養(yǎng)心安神的功效卻不容小視，對于失眠的調養(yǎng)也是有很好的效果，所以在這里告訴大家，在食用蓮子的時候千萬不能吧蓮子芯丟掉，可以把蓮子芯拿出來泡茶飲用，功效非常好。

既然蓮子有這么多的好處，那么大家該如何制作熟食呢？這里推薦大家這一種叫銀耳紅棗蓮子湯喝，首先先準備銀耳五克左右，蓮子五十克，紅棗三十克，在加入一些冰糖。蓮子先用清水浸泡大約五個小時，在把泡好的蓮子，紅棗，銀耳放入鍋中一起燉熟，最后加入冰糖甜味就可以飲用了。

這種做法可以很好地健脾胃，補虛潤肺，銀耳更是能夠補虛潤肺，其含有銀耳多糖，大大增加產(chǎn)婦的抵抗力，此種做法做好后無論是銀耳，蓮子還是紅棗都能做到很好的口感，而蓮子是常用的補品有養(yǎng)心安神的功效，這種湯口感確實很好，不僅在嘴上滿足的需求，還能治療失眠，真是一舉兩得。