年輕人失眠少眠易致健忘中醫妙招有助提升記憶力

2017-03-20 09:12:24 家庭醫生在線

現如今，健忘已經不再是中老年人會出現的癥狀，年輕也容易有健忘的現象出現，這是為什么呢？年輕人健忘有什么辦法可以治療呢？

年輕人健忘的原因

1、年齡

相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，最近健忘癥發病率有低齡化趨勢，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。

2、心理因素

心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經歷的女性有更多的體驗，一旦人陷入抑郁癥，就會固執地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發健忘癥。

3、失眠或少眠

西方醫學專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處于弱興奮狀態，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些信息元也會因此丟失。而當這種狀態長時間持續，也會引起心理障礙。

4、飲食與作息

過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，電子產品的頻繁使用等，日本科學家發現，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡化。

如何讓自己不再健忘呢？

首先，我們可以經常搓擦腦額，即以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。其次，我們可以叩頭、揉發根，先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。接著，可以“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴，太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。最后可以干擦臉，頭部按摩預防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

防健忘藥膳可用：

1、銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料：銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個。

制作：銀耳用清水泡發20分鐘后，洗凈，撕成小塊；鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈后，與銀耳一同放入鍋內，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據個人不同口味，可適當加入少許鹽或白糖調味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。

2、柿餅紅棗桂圓蜜餞

材料：柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨參25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。

制作：柿餅切四瓣，蓮子去皮、心，黨參、黃芪搗碎，鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙?？沙７?。