白領年輕人常健忘是怎么回事？教你如何提高記憶

白領年輕人常常出現健忘的現象是怎么回事呢？現如今，健忘已經不再是中老年人會出現的癥狀，年輕也容易有健忘的現象出現，這是為什么呢？年輕人健忘有什么辦法可以治療呢？

年輕人健忘的原因

年齡。相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現在二十歲前后，然后腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始正式下降，最近健忘癥發病率有低齡化趨勢，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。

心理因素。心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經歷的女性有更多的體驗，一旦人陷入抑郁癥，就會固執地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下，而誘發健忘癥。

失眠或少眠。西方醫學專家指出，人的睡眠對于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處于弱興奮狀態，因此極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些信息元也會因此丟失。而當這種狀態長時間持續，也會引起心理障礙。

飲食與作息。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，電子產品的頻繁使用等，日本科學家發現，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來愈多。由于經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時性記憶力惡化。

接下來，就來了解了解年輕人健忘要怎么辦吧。

年輕人健忘怎么辦

自我疏導：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

自我刺激：去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景，或整個過程都不再體驗到焦慮，此時即可終止刺激過程。

自我放松：有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

專業治療：如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人幫助。

訓練呼吸：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”。你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。益智醒腦·妙方提高記憶力七法

集中一事法：把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。

記憶訓練法：就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設立一個“記憶區”；編寫“須做事項清單”，如把要支付的賬單放在大門附近等。

健身益腦法：多動腦筋能讓頭腦保持強健。因為從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可增強腦功能。

睡眠休息法：在學習后睡一個好覺。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以舒緩精神壓力。

應激記憶法：就短期而言，精神壓力能促進記憶，大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年健忘，基因起一定作用，記憶力減退是基因和艱苦生活相互結合導致的后果。

生活悠閑法：日常生活中多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，這些都對增強記憶力有好處。把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發生。

雙手共用法：為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。

年輕人健忘吃什么好

南瓜籽：白領們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦，改善記憶。

花生：在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

牛奶：有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢，經常喝非常有益身心健康，更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

小米：改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養很高的食物，經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

白領年輕人健忘，以上這些方法也許可以幫到你哦。