新年狂歡用眼過度如何慎防眼睛疲勞

2016-02-09 06:31:39 家庭醫生在線

春節不僅嘴巴忙活著吃，連眼睛也忙活到眼部疲勞。在家中無論是玩電腦、看電視還是打麻將，都要注意用眼衛生，不要過度疲勞，否則會引起一系列的眼科疾病。

中醫緩解眼睛疲勞

1、適度按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1-2個小時應將眼睛輕閉休息5分鐘。可用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

2、輕扣兩眼先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

3、指壓、按摩眼周首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指（或中指和無名指）指腹按壓眼瞼。

4、按摩臉頰及眉頭首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

5、穴位按摩將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7-8次，可促進血液循環。

治療眼睛疲勞的食療驗方：

（一）、黑豆核桃沖牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

（二）、治療眼睛疲勞的食療驗方包括枸杞桑葚粥：

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

【做法】將上述原料熬成粥食用。【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。