霧霾天氣亮紅燈呼吸疾病要預防

2013-12-07 08:43:28 家庭醫生在線

剛入12月，我國中東部大部地區再次遭遇持續性霧霾天氣，據中央氣象臺統計，截至4日18時，我國已有25個省（區、市）不同程度地出現過霧霾天氣。其中，蘇皖等地的霾最為嚴重，大霧的"重災區"位于西南及江淮地區。預計未來幾天內，不利氣象條件仍將持續。那么在這樣的天氣中，呼吸道疾病又是一大高發時期，那么在霧霾天氣如何預防呼吸道疾病的發生呢？

霧霾天氣屬于大氣污染，呼吸道疾病預防跟其他不一樣，在任何地方都得呼吸，所以只能采取主動的防護措施。

1、外出時應該要配戴棉口罩以降低呼吸道疾病的發生，挑選口罩時，可選擇過濾效果能達到95%的N95型口罩或相對較厚的口罩為宜。但是戴口罩不能從根本上解決問題，最好的防范辦法還是減少在污染嚴重的時段外出，尤其是避免前往污染嚴重的地區。

2、保持飲食營養均衡，多吃富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。要進行適當滋補外，增加對清肺潤肺、滋陰潤燥食物的攝取，如梨子、百合、銀耳、蓮子、老鴨、豬血等，幫助潤燥滋陰、清肺潤肺。飲食講究衛生，少吃生冷東西。

3、注意保持良好的個人衛生習慣，經常清洗上呼吸道，減少細菌、灰塵在呼吸道內的存留，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。

4、、要保持生活規律，按時作息，保證7個~8個小時的充足睡眠，不熬夜。根據天氣變化，要及時增添衣服，防止受涼，養成多喝水、勤洗手的習慣，注意個人衛生。堅持早晨冷水洗臉、睡前熱水泡腳，這些都是預防呼吸道疾病的良好方法。

5、在陰霾天氣里，適當保暖，多喝水保持呼吸道濕潤，可以在中午開窗換氣。