防范霧霾病霧霾天氣的保健指南

霧霾依然還在籠罩著不少地方，大家對于霧霾久而久之似乎也習慣了，但是我們知道霧霾天氣，空氣中的粉塵是有毒的，所以做好防范措施真的很關鍵。霧霾天氣是心血管疾病，呼吸道疾病的高發時機，因此加強防范措施特別關鍵。

霧霾天氣對人體的健康影響圈較大，其水汽含量非常高，可導致胸悶、血壓升高；它還存在很多污染物，易對咽喉、眼睛造成影響。尤其是霾，其組成成分中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶各種細菌和病毒易侵入人體呼吸道，使人體呼吸系統防御功能降低及呼吸不暢、胸悶、干咳、咽干癢等，難怪有專家認為它比“二手煙”對人肺部的影響還壞。

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老年，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。

霧霾天氣保健指南

1、霧霾天氣少開窗

很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內?？谡忠悦拶|口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

3、適量補充維生素D

這個季節霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

4、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

霧霾也是現代工業發展所回饋給環境的壓力，這也在向人類敲響警鐘：愛護環境，再不落實到實處就會有更嚴重的危害的。霧霾天氣建議老年小孩子一定要特別留意心血管疾病和呼吸道疾病。出門注意做好防護措施，一定要戴口罩。