霧霾天 中醫幫你預防疾病

春季很容易出現霧霾天，而空氣質量低下就會造成霧霾更加嚴重，這可怎么辦呢？在這里，小編所要為大家介紹的就是中醫在霧霾天預防疾病的小妙招，快來一起學兩招吧。

中醫霧霾天預防疾病的妙招

揉搓“迎香”。揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。

藥茶熏眼。有很多讀者朋友都會有這種感受，一旦出現霧霾天，只要在室外稍微待長一點時間，就會出現喉嚨干癢，眼睛澀痛、發紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛傷害的表現之一。有許多常見中藥可以起到明目潤眼的功效，如菊花能清肝明目、枸杞子能補腎明目、決明子能明目通便、綠茶能清熱名目。這些中藥加綠茶熏眼對霧霾天氣時候的眼部保健是比較有好處的。藥茶熏眼的具體的做法和常規泡茶的方法基本一樣，根據需要選擇好要沖泡的藥材和茶葉之后，用開水泡上，趁熱放置眼前，眼睛距離杯口約三指遠，用藥茶的熱氣熏眼睛，持續大約5分鐘，以眼睛耐受無不適感為度。藥茶熱氣熏眼，不但具有物理濕熱敷作用，還有助于暢通眼部經絡、調和眼部氣血，促進眼睛局部血液循環，迅速提高眼部的新陳代謝和分泌功能，緩解不適癥狀，預防眼疾發生。

居家鍛煉。霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬（音，si）字比較適合這個季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對于各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。隨著發音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側，重復六次，調息。整個過程采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

飲食潤肺?；姻驳男纬芍饕强諝庵袘腋〉拇罅课⒘：蜌庀髼l件共同作用的結果，對這類污染誘發的疾患，從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施。

除此之外，還有兩款霧霾天預防疾病的食療方，別錯過了。

中醫霧霾天預防疾病的食療方

百雪蓮糖水

材料：百合30g，蓮子30g，雪耳15g，糖少許。

方法：先將雪耳清水浸透發開，洗凈，備用；蓮子、百合分別清水洗凈，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續煲一小時左右，加糖調味，即可以飲用。

功效：有清燥潤肺的作用。適用于身體燥熱、咽喉干痛、口渴、鼻孔干燥等癥狀。該糖水性平適合一家大小日常保健。

雙杏雪梨湯

材料：北杏15g，南杏15g，雪梨2個，瘦肉250g，幼鹽少許。

方法：先將杏仁去皮尖、南杏去皮，備用；雪梨去心，連皮切成小塊，備用；瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續煲兩小時左右，加鹽調味，即可以飲用。

攻效：有潤肺止咳化痰的作用。適用于痰多咳嗽、咳吐黃痰、咳痰難出、咽干燥熱等癥狀。原有呼吸系統疾病的患者可作為日常保健食療。

霧霾天預防疾病，不如就試試以上方法吧。