晚睡晚起會傷陽氣？哪些飲食可以補陽氣？

現在有很大一部分人群都沒有一個好的生活習慣，而是習慣晚睡晚起。而晚睡晚起，或者對于一些時常熬夜通宵的人來講，這個時候就會傷到陽氣了，這些人常會有一些掉頭發、出現眼袋、長期濃重的黑眼圈等癥狀。

尤其是大晚上玩手機玩到很晚。很多人認為不到午夜十二點以后都不叫半夜，這個說法其實是錯誤的。在十一點到3點之間，這個時間段是身體內部臟器和各個器官在自我修復循環的重要時間段，如果晚上十點以后還沒有進入一個睡眠的狀態，就會對身體造成很不好的影響。

虧損陽氣該吃什么食物補陽？

1、香菜

香菜可能很多人士不喜歡吃，其實香菜中含有非常豐富的維生素c和a，還有包括鉀磷鎂等。香菜可以很有效的補充自身的陽氣，幫助身體出汗，有幫助消化的作用。所以一些時常熬夜或者生活習慣不太好的人可以在平時適當的多吃一些香菜。

2、豆芽

無論是黃豆芽還是綠豆芽還是黑豆芽，這些之中都含有非常豐富的營養成分，比如磷鉀等，而豆芽無論口感還是味道都是比較好的，平時不妨多吃一些炒豆芽或涼拌豆芽，炒豆芽時可以加入一些肉，這樣一來可以促使口感，而來也可以填飽肚子。

3、蔥

蔥內含有豐富的營養成分，如維生素a和鈣，雖然蔥吃起來比較辣比較嗆，但是可以很好的通陽和解毒，尤其是平時感冒或身體較寒的人士，多吃小蔥可以很好的幫助身體去掉寒氣，有效的幫助通便，尤其是消化不好的人士。平時吃飯或喝湯時可以多放一些蔥花，這樣不僅可以幫助身體，也可以讓食物提味。

4、韭菜

可能會有很多人都清楚韭菜屬陽，吃多了會上火。韭菜中含有豐富的蛋白質和維生素還有鈣，韭菜更有殺菌的作用，雖然不宜多吃韭菜，但是身體較寒或者少陽的人士還是適當的吃一些韭菜，可以起到一種驅寒的功效，平時炒菜或者炒肉的時候都可以放一些韭菜，即使沒有這些功效，韭菜也是可以很好的提味。

5、羊肉

羊肉是肉類中最好的補陽肉食，而羊肉又比較溫和，不會讓身體太燥，但也要適量吃，如果吃多了羊肉還是會有一些虛火現象，比如會流鼻血等，如果特別喜歡吃羊肉，也可以用羊肉來做湯喝，這樣可以很好的把營養成分溶解在湯水中，可以多喝一些羊湯。吃羊肉也可以起到補血壯陽的效果，在做羊肉的時候可以加入一些生姜。

陽氣對于身體是非常重要的，因為經常熬夜導致陽氣受傷，不利于人們的身體健康，以上便是幾種補陽氣的食物，希望能對大家有所幫助。