9款食療方最適合產(chǎn)后媽媽，滋補(bǔ)又養(yǎng)身

這個(gè)世界上，幾乎每個(gè)女人都要經(jīng)歷生兒育女的過(guò)程，而且這個(gè)過(guò)程十分的痛苦且幸福。然而，大家都知道，女人產(chǎn)后身體虛弱，需要好好的調(diào)理，才能快速的恢復(fù)。當(dāng)然，其中飲食是至關(guān)的重要的。

適合產(chǎn)后吃的食物：

1、紅棗雞湯。首先，我們需要準(zhǔn)備一只雞腿以及10顆紅棗。然后，將雞腿和紅棗洗凈，一同放入鍋內(nèi)，加入清水。最后，小火慢燉1個(gè)小時(shí)后，適量的加一些調(diào)味品即可食用。

2、豬蹄湯。取豬蹄一個(gè)，將其洗凈拔毛，放入高壓鍋內(nèi)，再向鍋內(nèi)加入清水和食鹽進(jìn)行燜壓。當(dāng)然，也可以適量的加一些適合產(chǎn)后恢復(fù)的中藥，或者花生，效果以及味道都會(huì)更好。

3、雞爪湯。首先，需要買兩只雞爪。然后，將雞爪處理干凈，放入鍋內(nèi)，再向鍋內(nèi)倒入清水。最后，將雞爪加熱煮爛，再放入香菜、咸鹽、醬油等調(diào)料即可。

4、小白菜排骨湯。首先，我們需要準(zhǔn)備排骨5塊，以及小白菜2小捆。然后，將排骨和小白菜洗凈后放入鍋內(nèi)。最后，加水熬制至排骨熟爛為止。

5、紅糖小米粥。將小米淘凈后，放入鍋內(nèi)進(jìn)行熬煮。待小米煮熟后，向鍋內(nèi)加入紅糖，攪拌均勻即可。每日早餐食用，可以很好的補(bǔ)氣血哦。

6、煮雞蛋。每天食用一顆煮熟的雞蛋，也對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很大的幫助。但是不要多吃，以防膽固醇升高。煮雞蛋的過(guò)程相信大家都會(huì)，這里就不多說(shuō)了。

7、鯽魚湯。取鯽魚一只，將其處理好后，入鍋燉制。之后，再加入適量的食鹽和香菜調(diào)味即可。如果覺(jué)得單一的話，還可以用豆腐來(lái)燉鯽魚，味道會(huì)更加鮮美，只不過(guò)過(guò)程有點(diǎn)麻煩。

8、益母草木耳湯。首先，我們需要準(zhǔn)備好60g的益母草、40g的木耳，以及白糖適量。然后，將木耳洗凈泡發(fā)備用。最后，再將益母草用洗凈后，包裹在紗布之中，同泡發(fā)的木耳和白糖一同放入鍋內(nèi)，加水煎煮即可。

9、清蒸肘子。取一只肘子，洗凈后，放入鍋內(nèi)蒸煮即可。需要注意的是，這個(gè)過(guò)程中一定不要放任何調(diào)料和油，這樣才能到達(dá)產(chǎn)后恢復(fù)的效果。

溫馨提示

除了飲食上的注意之外，產(chǎn)后的媽媽們，還一定要注意保暖，比如穿厚衣服、少吃生冷食物、不洗冷水澡等等。只有這樣，才能讓大家早日恢復(fù)身體，從而過(guò)上正常人的生活。