經(jīng)常超過7點(diǎn)吃晚餐對身體有這些傷害

2019-01-26 06:33:21

有句古話叫做“過午不食”，“午”當(dāng)然是指中午時間了，意思就是超過了中午（大概在11點(diǎn)-13點(diǎn)）之后不要再吃東西了。當(dāng)然，這是一句來自古代的話，現(xiàn)代人由于生活水平提高了，自然無法做到這樣。但這句話體現(xiàn)的一個道理，到至今依然是受用的，那就是晚飯不要吃太晚。

經(jīng)常超過7點(diǎn)吃晚餐，對身體有這些傷害

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣大多不規(guī)律，早上睡到日曬三竿才起來吃個早午餐，晚飯過后又會吃宵夜，并且常常是很晚才吃晚餐。可是晚餐如果吃得太晚，久而久之，對身體可能會造成很多傷害。

1、晚餐吃太晚容易變胖

如果晚餐吃得太多，沒有足夠的時間給食物消化吸收，就準(zhǔn)備上床睡覺，這時候血液中的糖分、脂肪、氨基酸的含量會增加，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為身體的脂肪。人體在夜間時，各項器官組織代謝減少，多余的脂肪不能夠消耗，只能存儲在人體內(nèi)。長期晚餐吃得太多，容易出現(xiàn)肥胖。

2、晚餐吃太晚容易出現(xiàn)糖尿病

現(xiàn)在說起糖尿病，好像已經(jīng)不是陌生的名詞了，很多中老年人常患有糖尿病，特別是肥胖的人常與糖尿病同行。這是因為，許多人晚餐吃得晚，刺激身體分泌了大量的胰島素，增加胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。特別是中老年人，當(dāng)胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重時，容易出現(xiàn)衰竭，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。

3、晚餐吃得太晚容易失眠

夜間是身體進(jìn)入睡眠的時刻，而有些人能明顯感覺到身體在吃太飽的情況下，不好入睡。這也是和晚餐吃得太晚有關(guān)。晚餐太晚，身體的肝臟細(xì)胞還會持續(xù)向大腦傳遞信息，使大腦保持在興奮的狀態(tài)下，從而出現(xiàn)了失眠、多夢的癥狀，長此以往，自然會影響到情緒，精神不振。

4、晚餐吃得太多會降低免疫力

身體有足夠的免疫力可以為我們阻擋疾病，而當(dāng)長期的晚吃飯時，會導(dǎo)致身體的新陳代謝紊亂，降低人體的免疫力，造成記憶力衰退、思維能力下降等，容易感冒、生病。

既然說晚餐不能吃得太晚，那么超過什么時間才能算是晚呢？一般情況下，建議在7點(diǎn)之前吃晚餐，并且晚餐以七分飽為宜，不能吃太多，也不要吃得太葷、辛辣油膩，如果是想吃火鍋或燒烤等時長比較久的餐點(diǎn)，建議安排在中午。