抑郁癥的食療方法有哪些？推薦5款食療方法

2018-12-25 09:57:51

在我們生活中有很多的明星是因為抑郁癥而選擇自殺，這讓我們感覺到非常的惋惜，主要是因為生活以及工作壓力所引起的，當身體缺乏某種營養元素時，也會引起抑郁癥的發生，不妨通過食療的方法來緩解。

輔助治療抑郁癥的食療方法都有哪些？

1、何首烏桑葚

需要準備20克女貞子、桑葚、何首烏和合歡花，150克小米，先把以上所有的中藥材全部放在鍋里面煎煮鍋濾渣取汁，然后和小米一起煮成粥即可，此方法具有滋補肝腎的功效，不僅僅能夠緩解抑郁癥，同時也能夠改善記憶力減退，失眠以及煩躁等。

2、養心安神粥

需要準備30克龍眼肉、蓮子以及百合150克大米，先把以上所有的材料全部洗干凈的大米放在鍋里面，加入適量水煮成粥即可，每天晚上服用一次，此方法具有安定心神的功效，同時也能夠緩解心情沉悶，可以輔助治療失眠以及抑郁癥。

3、山藥粥

需要40克山藥，150克瘦豬肉，先把以上所有的材料全部洗干凈，切成塊兒放在鍋里面加入水，大火燒開之后，最后放入調料味即可，每天服用一次，此方法具有安定心神的效果，能夠輔助治療抑郁癥。

4、遠志棗仁粥

需要200克大米，16克炒棗仁、枸杞子以及遠志，把以上所有的材料全部洗干凈，先把以上的中草藥放在鍋里面煎煮，過濾渣取汁然后和大米煮成粥即可，每天晚上睡覺前一個小時服用，此方法具有安神以及解郁的功效，特別適合于抑郁癥患者。

5、蓮子百合粥

需要準備40克粳米以及百合和蓮子，要提前把蓮子放在水里面泡發兩個小時去除芯，一起放在鍋里面煮成粥即可，每天早晚各服用一次，此方法能夠輔助治療抑郁癥，同時也能夠緩解全身無力以及心悸失眠等癥狀。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的五款輔助治療抑郁癥的治療方法，當心情抑郁的時候，不妨選擇以上食物。另外每天要保證有充足的睡眠，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者是用熱水來泡泡腳，每頓飯不能吃得過飽，尤其是晚飯七分飽即可睡覺，前三個小時不能吃任何的食物，均衡的攝入營養。要學會釋放壓力，平時可以和朋友一起聊聊天或者多培養興趣愛好來轉移注意力。