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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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抑郁癥患者可多吃富含維生素 B、礦物質、ω-3 脂肪酸、氨基酸和抗氧化劑的食物，如香蕉、菠菜、深海魚、堅果、雞肉等。 1. 香蕉：富含維生素 B6 和色氨酸，能促進大腦合成血清素，改善情緒。 2. 菠菜：含有豐富的葉酸，有助于緩解抑郁癥狀。 3. 深海魚：如三文魚、金槍魚，富含ω-3 脂肪酸，對大腦功能有益，可調節情緒。 4. 堅果：含有蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 等，為身體提供能量，改善心情。 5. 雞肉：富含蛋白質和多種氨基酸，有助于提高精神狀態。 合理的飲食調整對抑郁癥患者的康復有一定的輔助作用，但不能替代專業的治療。患者應在醫生的指導下綜合治療，保持積極的心態，促進病情的恢復。
2024-11-06 08:36
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