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2024-11-05 15:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

得了抑郁癥吃什么食物

回答1
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申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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抑郁癥患者在飲食方面可多選擇富含維生素、礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸及抗氧化物質的食物，如香蕉、菠菜、魚類、堅果、雞肉等。 1.香蕉：富含維生素 B6 和色氨酸，有助于合成血清素，改善情緒。 2.菠菜：含有豐富的葉酸，能促進大腦產生多巴胺等神經遞質，緩解抑郁。 3.魚類：尤其是富含 Omega-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，具有抗炎作用，利于改善抑郁癥狀。 4.堅果：如杏仁、核桃，含有蛋白質、維生素 E 和鎂等營養成分，對大腦健康有益。 5.雞肉：優質蛋白質的良好來源，為身體提供能量，維持正常生理功能。 6.藍莓：富含抗氧化劑，可減輕氧化應激對大腦的損傷，有助于改善心情。合理的飲食調整對于抑郁癥患者的康復有一定的輔助作用，但不能替代專業的治療。抑郁癥患者應在醫生的指導下進行綜合治療，包括藥物治療、心理治療等，并保持良好的生活習慣。
2024-11-06 00:34

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