什么時間喝牛奶最好？ 牛奶有哪些飲用誤區(qū)？

牛奶是一種非常受我們歡迎的飲品，里面富含有非常充足的營養(yǎng)，可以給身體帶來很多的好處。很多人非常喜歡牛奶醇厚的味道，因此每天都有飲用牛奶的習(xí)慣。可是牛奶究竟什么時間喝？可以將它的營養(yǎng)價值發(fā)揮到最大呢？牛奶有哪些飲食誤區(qū)呢？下面我們就來了解一下。

什么時間喝牛奶最好？

早餐喝牛奶最好：由于牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，對我們常見的很多種疾病都有著積極的作用。因此很多人為了將牛奶的效果發(fā)揮到最大，會刻意的選擇在特殊的時間來喝牛奶。可是實(shí)際上，不管是想要達(dá)到預(yù)防肥胖的目的，還是想要達(dá)到控制血糖的目的，甚至想要達(dá)到一些其他的效果，任何時間喝牛奶，牛奶的吸收效果都很好，營養(yǎng)價值也可以被身體消化吸收。不過一般情況下是在早餐時間喝牛奶。

牛奶有哪些飲食誤區(qū)？

1、空腹不能喝牛奶

很多人都覺得，如果我們在空腹的時候飲用牛奶，不但會使牛奶的營養(yǎng)不能夠充分的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)乳糖不耐受的現(xiàn)象，進(jìn)而引起腹痛腹瀉的癥狀。如果我們本身并沒有乳糖不耐受的病癥，空腹喝牛奶是不會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，也不會出現(xiàn)不良的反應(yīng)。而空腹喝牛奶會浪費(fèi)營養(yǎng)，更是無稽之談。只要我們的消化功能是正常的，就可以很好的利用牛奶中的各種營養(yǎng)。大家不妨想象一下，如果空腹不能喝牛奶的話，如何吸收牛奶中營養(yǎng)的呢？因此只要我們的身體健康，什么時候喝牛奶都是可以的。

2、睡前喝牛奶很糾結(jié)

面對睡前能否喝牛奶這個問題，一方面如果睡前喝點(diǎn)牛奶，身體可能會攝入多余的熱量，還可能會使晚上出現(xiàn)起夜上廁所的情況以及消化狀況不良，甚至還可能會導(dǎo)致胃脹氣的狀況。可是牛奶本身還可以幫助進(jìn)入更好的睡眠狀態(tài)，那么睡前究竟能不能喝牛奶呢？

實(shí)際上，牛奶具有非常強(qiáng)烈的飽腹感，如果睡覺之前我們感到強(qiáng)烈饑餓的話，只需要喝一點(diǎn)點(diǎn)就可以了，這么少的量是不會使我們起夜上廁所的。而且，睡覺之前喝牛奶，要比吃其他食物要健康很多。牛奶確實(shí)有一定的做助眠作用，不過牛奶并不是安眠藥，喝酒奶就可以幫助解決失眠的問題。因此大家在睡覺之前，不要太過糾結(jié)，如果過于饑餓，牛奶喝一小杯就可以了。如果沒有感覺到強(qiáng)烈的饑餓感，也不要非逼著自己喝牛奶來助眠。

溫馨提示

牛奶并不是一種藥效非常強(qiáng)烈的食物，也不會對我們身體產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的沖突。因此大家只需要在想喝牛奶飲用就可以了，并不需要刻意的調(diào)整時間。否則的話給自己增加過多的限制，反而可能會影響到我們的健康。