哪些食物有排毒的作用？ 這些食物排毒效果好

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)，排毒就能夠養(yǎng)顏，所以女性朋友想要健康美麗的皮膚，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)排毒，要把體內(nèi)每天進(jìn)食后產(chǎn)生的一些廢物和毒素及時(shí)排出，這樣既能夠保持苗條的身材，而且能夠保持細(xì)膩而有光澤的皮膚。其實(shí)在生活當(dāng)中有一些食物是具有排毒功能的，下面我們就一起來(lái)看看到底哪些食物能夠排毒。

哪些食物具有排毒功能？

地瓜

地瓜含有豐富的纖維物質(zhì)，可以起到促進(jìn)消化和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，能夠幫助排便，可以有效的防止便秘的出現(xiàn)。地瓜最好的吃法就是烤地瓜，而且要連皮一起考和一起吃掉，這樣的味道才最鮮美爽口。

綠豆

綠豆能夠起到清熱排毒和除濕利尿的作用，而且能夠起到消暑解渴的功效，多吃綠豆能夠幫助身體排毒和消腫，但是在煮綠豆的時(shí)候，不能夠煮得太長(zhǎng)時(shí)間，以免破壞有機(jī)酸等有用物質(zhì)。

燕麥

燕麥能夠起到通腸潤(rùn)便的作用，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠發(fā)揮很好的通便排毒的功效?？梢詫⒅笫斓难帑湸虺芍瓉?lái)喝，這是很不錯(cuò)的選擇，在榨汁的時(shí)候可以加一些蘋(píng)果或者葡萄干，這樣的吃法又營(yíng)養(yǎng)，又能夠緩解便秘和排毒。

薏仁

薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)，能夠起到利尿消腫的作用，可以幫助改善水腫型的肥胖，薏仁水是很不錯(cuò)的排毒方法，可以將薏仁用開(kāi)水煮爛之后，按照個(gè)人的口味添加一些糖，是肌膚天然的保養(yǎng)食品。

小米

可以用小米煮粥來(lái)喝，是比較溫和的食品不會(huì)刺激腸道壁，而且很容易被人體吸收和利用，小米粥很適合排毒，能夠具有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，而且可以起到美白的作用。

紅豆

可以用紅豆煮粥來(lái)喝，紅豆粥可以增加腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃的吸收和利用，而且能夠有效的防止便秘，可以起到清熱排毒和利尿消腫的作用，再每天喝一碗紅豆粥，可以有效的促進(jìn)排毒。

溫馨提示

女性朋友要想排毒，在平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)排毒，同時(shí)還可以堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)排毒，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中可以將體內(nèi)的毒素通過(guò)汗液排出，所以運(yùn)動(dòng)排毒也是一種最安全有效的排毒方式。