哪些食物有排毒作用？我們應(yīng)該如何排毒

2018-04-19 10:49:46

有些時候我們總會覺得身體沉重，四肢乏力，可是又查不出原因。其實這是由于我們身體積累了很多的毒素，這些毒素會使我們的身體處于亞健康的狀態(tài)，自然身體也就會不舒服了。那么如何排出身體中的毒素呢？下面我們就來了解一下。

哪些食物可以幫助我們排毒呢？

1、白菜

常言道，百菜不如白菜。白菜中富含非常豐富的纖維素，不但可以幫助我們潤腸通便，排出毒素，還可以幫助我們增強對動物蛋白質(zhì)的吸收，對我們的身體有很多好處。

2、芹菜

很多人都不喜歡芹菜的味道，可是芹菜可以幫助我們中和血液中過多的尿酸，可以幫助我們平肝清熱，健脾利濕。芹菜中還富含非常豐富的纖維，不但可以助消化，還可以幫助我們瘦身減肥。

3、青筍

青筍有非常優(yōu)秀的解熱生津效果，經(jīng)常食用青筍，可以幫助我們清心去火、去穢涼血。如果我們飲酒過多，應(yīng)該多吃一些青筍，可以幫助我們改善消化系統(tǒng)和肝臟的功能。

4、蘿卜

蘿卜可以幫助我們開胃健脾，順氣化痰。如果我們消化不良，可以多吃一些蘿卜，蘿卜中的芥子油可以促進腸胃蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中還富含非常豐富的淀粉酶，可以幫助我們分解食物中的淀粉和脂肪，使之充分的吸收，達到瘦身減肥的目的。

還有哪些排毒方法呢？

1、咳嗽排毒法

環(huán)境中的毒素主要通過呼吸，飲食，還有皮膚接觸進入到我們的體內(nèi)。其中通過呼吸道侵入肺泡與支氣管，對我們的傷害最為潛移默化。我們的身體對于這種毒素的過濾作用非常低，因此這種毒素對我們的傷害就更加大了。我們可以選用咳嗽排毒法幫助我們排出毒素。每天清晨或者睡前，選擇一處空氣清新的地方，做深呼吸運動。吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口鼻處噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做十遍，每做完一次后，要進行幾次正常的呼吸，防止過度換氣，這樣可以有效的幫助我們清潔肺部。

2、運動排毒法

運動在很多方面都可以幫助我們排出毒素。首先，運動的時候我們會大量的出汗，汗會帶走我們體內(nèi)積聚的部分毒素。其次，合理的運動可以加快我們的新陳代謝，幫助我們的皮膚和肺臟排毒。常見的排毒運動主要是有氧運動，例如快步走、開合跳或是瑜伽都是非常優(yōu)秀的排毒運動。尤其是瑜伽中有一種高溫瑜伽，不但可以幫助我們促進血液循環(huán)，還可以通過排汗的方式，加速毒素從我身體中排出。

溫馨提示

我們每個人的身體都會在不知不覺中積累大量的毒素，而由于工作原因不得不久處于空氣污染程度較高，粉塵較多或有高濃度金屬離子環(huán)境的朋友們，更要多加小心。