夏季適合排毒？排毒誤區(qū)和適合的食物有哪些

人是不斷跟外界接觸的，因此不可避免的要產(chǎn)生毒素，可能是吃進(jìn)來的，也可能是自身產(chǎn)生的，但如果我們不能及時的將毒素排出的話，毒素在體內(nèi)的時間越長危害就越大。夏季天氣炎熱，是皮膚問題最多的季節(jié)，想要有漂亮臉蛋和健康身體，排毒工作就顯得尤為重要。

為什么夏季最適合排毒

夏天，由于天氣比較熱，血管擴(kuò)張，血液都在皮膚表層，內(nèi)臟器官都處在缺血的狀態(tài)，血壓相對會較低，食欲也會有所下降。所以，身體需要不停的有能量供應(yīng)，但是由于胃部缺血，消化能力下降，吃的食物就應(yīng)該有所改變。這是一個吃水果的最好季節(jié)，水果容易消化，不會給胃造成負(fù)擔(dān)，水果里面還含有豐富的微量元素，可以很好的幫助清理腸胃。

另外，人體的疾病癥之源就在于腸道，一旦腸道中毒素累積就會表現(xiàn)在身體的表面，如面部色斑等，只有腸道干凈了身體才會干凈，所以中醫(yī)上講內(nèi)調(diào)。因為夏天炎熱，水分蒸發(fā)快，身體水分少自然需要更多的方法去排毒！推薦足浴泡療，夏季溫水泡腳，按摩有助于身體血液循環(huán)，能夠緩解疲勞，適當(dāng)加入中藥材或熬制的泡片能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。夏天足浴能夠提升身體的陽氣，中醫(yī)也有冬病夏至的遠(yuǎn)離。春夏季節(jié)排走毒氣濕氣，冬天能避免很多身體問題！所以排毒很重要，當(dāng)然也有很多食療方式。

夏季排毒食物推薦

胡蘿卜

胡蘿卜非常常見，其富含豐富營養(yǎng)，備受人們喜愛，并且還有促排便的功效。另外它所含有的胡蘿卜素，還可以綜合我們體內(nèi)的毒素，日常吃些胡蘿卜是個不錯的選擇。

山藥

吃山藥，可以改善身體的消化系統(tǒng)，并且能避免肥胖。體內(nèi)毒素累積，與消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題有著密切關(guān)系，當(dāng)消化系統(tǒng)變差，很多食物堆積無法消化掉，久存與體內(nèi)就容變成毒素。所以日常吃些山藥，可促排毒。

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

薏仁

薏仁有促進(jìn)水分代謝，利尿的效果。上廁所時，可通過尿液把毒素排出體外。日常做法也很簡單，直接熬制成粥。

綠豆

夏季喝綠豆湯是一個非常不錯的選擇，，不僅排毒，還起到消暑的效果。平時可以先把綠豆熬成粥，放進(jìn)冰箱，想吃時，再加入些冰糖攪拌即可。

排毒養(yǎng)顏莫要進(jìn)入排毒誤區(qū)

我們每天都要吃不同的食物來補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)，當(dāng)然食物在給我們帶來營養(yǎng)的同時，也會有一些細(xì)菌在上面被我們吃下，長期在人體積累就成為了毒素，如果體內(nèi)的毒素淤積過多的話，對身體健康會有很大的危害，甚至?xí)斐梢恍┥砑膊〉陌l(fā)生，所以定期給身體排毒是非常有必要的，合理的排毒是一種很好的養(yǎng)生方法，這樣能讓人的身體保持輕松健康的狀態(tài)，排毒養(yǎng)顏很重要，但莫要進(jìn)入排毒誤區(qū)。

排毒誤區(qū)一、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結(jié)束后會很快恢復(fù)。當(dāng)然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

排毒誤區(qū)二、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。

排毒誤區(qū)三、排毒總是有效的

事實上，沒有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養(yǎng)物和纖維。

排毒誤區(qū)四、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。

排毒誤區(qū)五、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

那么，夏季排毒該怎么吃呢？

每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。