孩子補鋅吃什么好？

2018-05-21 10:48:00 家庭醫(yī)生在線

鋅是人體生長發(fā)育必須的微量元素之一，特別是處于生長發(fā)育期的嬰幼兒、兒童，如果鋅缺乏會表現(xiàn)出一些異常癥狀。缺鋅的寶寶容易挑食、厭食、甚至有異食癖；缺鋅的寶寶身體的免疫力下降，平時比較容易感冒，到了流感流行季節(jié)幾乎每次流感都會被感染。孩子缺鋅如果沒有得到及時有效的治療，長期發(fā)展會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏枯黃，沒光澤，手指甲上有白點、肉刺的表現(xiàn)；另外，缺鋅患兒生長發(fā)育遲緩，和同齡人相比身高、體重都明顯低。學齡期的兒童會表現(xiàn)為注意力不集中，上課容易走神，學習成績明顯下降。

那如何給孩子補鋅呢？日常生活中吃什么好？

首先，食物療法，餐桌上的飲食結構要改變，這是最經濟、最綠色的補鋅方法。多給孩子吃富含鋅的食物，含鋅高的食物主要包括海產品如鮮牡蠣、大蝦，肉類如牛肉、羊肉，動物內臟如豬肝、羊肝，堅果類如碧根果、巴旦木等等。另外，一些植物性食品也含有鋅元素例如粗糧、黃豆、大白菜、白蘿卜、土豆、胡蘿卜、南瓜等。鋅的吸收較大程度上依賴于鐵、鈣、磷的存在，所以讓孩子廣泛攝取多種食物，不挑食、不偏食是很重要的。

其次，根據(jù)孩子的缺鋅癥狀輕重考慮服用一些營養(yǎng)制劑，現(xiàn)在補鋅的藥物制劑有無機鋅如硫酸鋅；有機鋅如葡萄糖酸鋅、乳酸鋅；生物鋅如酵母鋅三種。大部分情況下使用有機鋅，也可以同時選擇葡萄糖鈣鋅口服液，補鈣和補鋅同時進行，能夠更好的滿足寶寶生長發(fā)育的需求。另外還需要配合服用維生素C咀嚼片，可以促進鋅的吸收利用。