喝水都會發胖是何原因易胖體質減肥吃什么好

2017-11-27 10:49:58 家庭醫生在線

相信身邊很多人都說過這句話：“我喝水也會發胖”。很多人吃得很少卻還是很容易胖，所以就有了喝水也會發胖。那么，喝水為什么會發胖？

喝水為什么會發胖

喝水都會胖或是脾胃不好。我們吃下去的東西或喝下去的東西，都要先經過脾胃的運化，再轉到其他器官。如果你脾胃虛弱、運化功能差，那么你喝下去或吃下去的東西就會無法運化，堆積在體內，長期下去自然就堆積成脂肪發胖了。而脾胃功能好的人，吃下去的東西，好的部分被自動吸收，壞的身體自動排出，所以怎么吃都不胖。所以，如果你脾胃虛弱，說白了會連水都無法正常運化，自然會喝水都胖。

喝水都會胖或是基礎代謝率低。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高，人體消耗的能量也較多。由于瘦人皮下脂肪較薄，體熱容易喪失，為此，體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多，即使吃得較多，也不易發胖。與瘦人相反，有些人吃得并不多，但也會發胖，這是生理上基礎代謝較少，脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。

易胖體質減肥吃什么

1、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式！

2、檸檬

檸檬的熱量低，維生素C含量高，而且所含的檸檬酸，對于刺激腸胃蠕動非常有效。經常吃檸檬，既可瘦身，也可排毒，還能美容。

3、蘋果

蘋果也十分適合易胖體質減肥食用，它的功能和檸檬相差無幾，但是它還有一個更重要的優點，就是抑制人體對糖分的吸收，從而達到減肥的效果。

易胖體質如何減肥

1、少吃零食

易胖體質的人要想瘦下來，就得盡量少吃零食。為了能控制住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饑餓，實在需要一些零食來充饑的話，建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量是零食。比如用一杯酸奶來代替芝士蛋糕。

2、注意飲食結構

飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。