易胖體質(zhì)減肥怎么減？ 什么樣的人最容易發(fā)胖

易胖體質(zhì)是怎樣的體驗(yàn)？“喝涼水都長(zhǎng)胖”，這句話在易胖型體質(zhì)的胖友身上體現(xiàn)的淋漓盡致。而有些瘦子怎么吃都吃不胖，因?yàn)樗麄兪恰耙资蒹w質(zhì)”；你喝一口水都會(huì)胖、減肥總是失敗或者體重總是反彈，這些都是“易胖體質(zhì)”惹的禍。

什么是易胖體質(zhì)？

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量?jī)纱笙到y(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至于會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí)，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)；反之，當(dāng)體內(nèi)儲(chǔ)存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時(shí)候，人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。很多人以為體質(zhì)是天生注定、無法改變的，但其實(shí)主導(dǎo)體質(zhì)變化的原因就是飲食習(xí)慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)了。

女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性循環(huán)中，唯一做法就是改善易胖體質(zhì)，而其中至關(guān)重要的就是加快體內(nèi)排毒，提高新陳代謝。但如果體內(nèi)的潛在的益生菌、膳食纖維過少的話，腸道里的15公斤宿便排不干凈、腸道內(nèi)表面積就會(huì)相當(dāng)于一個(gè)足球場(chǎng)那樣大。這樣，你不僅不能健康、快速減肥，就連身體也會(huì)變得亞健康狀態(tài)。

什么體質(zhì)容易發(fā)胖

1、胃火興旺者

如果說你經(jīng)常感覺自己有饑餓感或者說有口臭還有口干的情況發(fā)生，而且平時(shí)還容易長(zhǎng)痘痘，還有便秘的問題，這種情況就是因?yàn)槟愕奈富疬^旺導(dǎo)致的，這種情況的莫名很容易發(fā)胖。

2、水腫者

如果說你平時(shí)很喜歡吃口味重的食物，而且喜歡吃涼性的食物，而且經(jīng)常感覺口干，下半身還有水腫的現(xiàn)象發(fā)生，那么你也是容易肥胖的美眉。

易胖體質(zhì)減肥方法

1、不吃甜食

不吃甜食也是一種易胖體質(zhì)減肥方法，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖，糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要，額外過多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪，大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣，所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。（中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)檫m量吃甜食能增強(qiáng)記憶力）。

2、晚飯之后運(yùn)動(dòng)

下半身肥胖的MM們主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)，多余的熱量也消耗不了，這類易胖體質(zhì)的MM，一定要多多運(yùn)動(dòng)，吃完晚飯之后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們可以快步走半個(gè)小時(shí)以上，但是注意不要投入高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

3、睡前不進(jìn)食

睡前的4--5個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，水也要少喝。如果實(shí)在太餓，可以吃蘋果。蘋果當(dāng)中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時(shí)這種低熱量食品能給你充饑，也能快速將廢物從你體內(nèi)排出。